체취이야기

상품 게시판 상세
제목 Surprising Foods That Cause Gas
작성자 윤미경연구소 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2018-09-26
  • 추천 추천하기
  • 조회수 93





This summer treat is sweet and refreshing, but it is one of the sneakier foods that cause gas and stomach bloat.

Watermelon is high in fructose, a naturally occurring sugar that is often incompletely absorbed by our GI system,

leading to gas. Experts estimate one in three people suffer from fructose malabsorption.




Scallions (and other aromatics)

Veggies with strong flavors, like scallions (just the white part), garlic, onions, shallots, and leeks (just the white bottom) are high in fructans,

a type of fiber made up mostly of fructose molecules, making them foods that cause gas.

Humans lack the enzymes to break down fructans, so no one is able to fully digest them,

leading to gut problems like gas and bloating. Here are 8 more foods GI doctors always avoid.





Blackberries

Blackberries are rich in antioxidants, but they’re also packed with polyols, the main component in sugar substitutes

(which are often blamed for abdominal distress).

Polyols tend to hang around our digestive system for a long time and usually aren’t completely absorbed, which can lead to bloating or excessive flatulence.




Artichokes

Beware of this veggie if you’re trying to battle bloat. It’s high in fructans,

a fiber that is undigestible and is found in foods that cause gas and bloating problems.

These are the most common stomach pains and what they mean.




Mangoes

Mango is one fruit that contains more fructose than glucose,

an imbalance that makes it harder for the fructose to be absorbed by our body.

When this happens, bloating or other stomach problems can arise.




-------------------------------------------




몸에 좋은 음식이라도 소장에 너무 많은 가스를 만들어내거나, 복부팽만을 유발할 수 있습니다.

수박
이번 여름 음식은 달콤하고 상쾌하지만, 가스와 위를 부풀게 하는 엉큼한 음식 중 하나이다.

수박은 과당이 높은데, 자연적으로 발생하는 설탕은 종종 우리의 소화시스템에 불완전하게

흡수되어 가스로 이어진다.

전문가들은 3명 중 1명이 과당흡수불량으로 고통 받고 있다고 추정한다.

파,마늘,양파,샬롯 그리고 부추와 같이 맛이 강한 채소들은 대부분 과당분자로 만들어진 섬유질타입인 프락탄이 많으며 이러한 음식은 가스를 발생시킨다.

인간은 과당을 분해할 효소가 부족하기 때문에 아무도 과당을 완전히 소화시키지 못해 가스나

복부팽창과 같은 소화장애를 일으킨다.


블랙베리

블랙베리는 항산화성분이 풍부하지만, 또한 설탕 대체물의 주요 성분인 폴리올로 가득 차 있습니다.

폴리올은 소화기에 오랫동안 머물고 있는 경향이 있고 대개 완전히 흡수되지 않아,

부풀어오르거나 과도한 속의 부글거림을 초래할 수 있습니다.


아티초크

복부팽만과 싸우려고 시도한다면 이 채소를 조심해라.

그것은 가스와 복부팽만문제의 원인이 되는 음식에서 발견되며 잘 소화되지않는 섬유질인 프락탄이 높다.


망고스
망고는 포도당보다 과당을 많이 함유하고 있는 과일 중 하나인데,

이것은 과당이 우리 몸에 흡수되는 것을 더 어렵게 만드는 불균형이다.

이런 일이 일어날 때, 복부팽만이나 다른 위장병이 발생할 수 있다.











첨부파일
비밀번호 삭제하려면 비밀번호를 입력하세요.
댓글 수정

비밀번호 :

수정 취소

/ byte

비밀번호 : 확인 취소

댓글 입력

댓글달기이름 : 비밀번호 : 관리자답변보기

/ byte

왼쪽의 문자를 공백없이 입력하세요.(대소문자구분)

회원에게만 댓글 작성 권한이 있습니다.


TOP